크랜베리 섭취가 우리 몸에 주는 효과

균형잡히고 건강한 식단은 우리 몸이 필요로 하는 모든 비타민과 미네랄을 확실히 섭취하기 위해 필수적이며 다양한 과일과 채소를 먹는 것만큼 효과적인 것은 없습니다.

크랜베리는 우리 몸의 건강에 중요한 과일이고, 그것들을 섭취하는 것은 특정한 건강상의 이점을 촉진합니다.

크랜베리는 북미가 원산지이지만 크랜베리 주스나 보충제와 같은 많은 제품들이 전세계적으로 판매되고 있습니다.

따라서 당신의 의지만 있다면 크랜베리를 섭치하는 것은 그리 어려운 일은 아닐 것입니다.

1. 크랜베리는 15개 이상의 유익한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.

크랜베리는 많은 비타민, 미네랄, 그리고 항산화 물질로 가득합니다.

건강한 인간의 몸을 가지기 위해, 우리는 매일 비타민과 미네랄을 섭취해야 합니다.

크랜베리는 비타민 A, B-1, B-1, B-3, B-6, C, E, K를 함유하고 있습니다.

그것들은 또한 단백질, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철분, 아연, 나트륨, 그리고 인을 함유하고 있습니다.

또한 프로안토시아니딘이라고 불리는 항산화제를 가지고 있는 것으로 잘 알려져 있습니다.

항산화제는 원치 않는 세포를 분해하고 퇴치하는데 도움을 주기 때문에 인체에 중요한 물질입니다.

2. 크랜베리를 먹으면 혈압을 낮출 수 있다.

크랜베리에서 발견되는 폴리페놀 중 일부는 혈압 감소시키는데 매우 이롭다는 연구 결과가 있습니다.

규칙적으로 먹을 때, 그것들은 또한 심혈관 질환에 걸릴 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

연구는 크랜베리 보충제의 특정 성분이 좋은 콜레스테롤 수치를 유지하고 고밀도 지단백질 수치를 향상시키는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었습니다.

한 연구에서 저칼로리 크랜베리 음료를 하루 한 번 섭취한 78명의 과체중 참가자들을 관찰했고 결과는 아주 긍적적이였습니다. 모든 참가자들은 혈당 조절이 개선되었고 HDL 수치가 증가하였다.

 

3. 크랜베리는 알레르기에 도움을 줄 수 있다.

대부분의 알레르기 환자들은 항히스타민제나 항염증제를 복용하고 있습니다.

크랜베리는 케르세틴이라고 불리는 화합물을 함유하고 있는데, 이것은 염증을 줄이는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

만약 여러분이 알레르기에 대한 반응으로 염증을 경험한다면, 크랜베리를 섭취함으로써, 알레르기 반응의 결과를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 그것들은 특정 장기 질환의 발병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.

크랜베리는 신체 기능과 건강을 유지하기 위해 필요한 많은 요소들을 포함하고 있지만, 최근의 연구들은 이러한 요소들이 질병의 장기적인 영향을 어떻게 늦출 수 있는지를 보여주었다.

2016년에 수행된 임상 전 연구는 암세포에 대한 크랜베리의 특정 요소들을 테스트했다.

이 실험들은 크랜베리의 특정 화합물이 암세포의 성장을 늦추거나 제거하는데 도움을 주는 것을 확인하였다.

또한 크랜베리는 기억력 감퇴와 피부 노화와 같은 만성적인 노화 관련 질환을 감소시켜 줍니다.

 

5. 크랜베리는 면역 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있는 요소들을 포함하고 있습니다.

크랜베리의 성분은 장에 도움을 줌으로써 면역체계를 보호할 수 있습니다.

그들의 항산화 특성은 인간의 몸이 주로 음식을 통해 우리 몸으로 들어오는 원치 않는 세포를 제거하는 데 도움을 준다.

우리가 음식을 자주 섭취하고 소화시키고 분해할 때, 활성산소로 알려진 분자들이 신체에 의해 생산됩니다.

항산화제는 인체가 이러한 원치 않는 분자들을 제거하고 해로운 박테리아로부터 세포를 보호하는 것을 돕는다.

크랜베리의 높은 수준의 비타민 C는 인간의 몸이 기침과 감기를 물리치기 위해 면역 체계를 강화하도록 도와줍니다.

6. 그것들은 요로 감염의 위험을 낮추는 것으로 알려져 있다.

크랜베리는 북미 원산이고 역사적으로 미국 원주민들은 방광과 신장 질환을 돕기 위해 크랜베리를 많이 섭취한다고 합니다.

크랜베리에서 발견되는 주요 항산화 물질인 프로안토시아니딘은 특정 박테리아가 요로 벽에 붙는 것을 막아줍니다.

단, 이와 같은 효과를 보기 위해선 항산화제를 고농도로 섭취할 필요가 있습니다.

따라서 크랜베리 주스를 마시는 것은 치료를 위해 크랜베리 캡슐을 먹는 것만큼 효과적이지 않을 것입니다.

치아에 붙어 있는 박테리아를 줄이는 데 도움이 되기 때문에 구강 건강에도 도움이 됩니다.

글을 마치며...

크랜베리는 많은 양을 섭취할 때 대부분의 것들과 같이 건강상의 위험을 야기할 수 있다.

크랜베리 섭취량을 늘리거나 변경하고 싶거나 크랜베리 보충제를 복용하고 싶다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

크랜베리는 건강한 몸을 유지하는 데 필수적인 많은 비타민과 미네랄이 풍부하고 적은 양으로도 건강에 큰 도움이 됩니다.