당뇨병 초기 관리를 통해 정상수치로 돌아가려면?

당뇨병의 정의

당뇨병은 혈중 포도당 농도인 혈당(플라즈마 글루코스)이 상승하는 것이 특징이다. 인슐린은 혈당을 조절하는 가장 중요한 호르몬이기 때문에 인슐린 분비가 상대적으로 부족하거나 비정상적인 인슐린 작용(인슐린 내성)이 모두 혈당을 높일 수 있다.

과거에는 다양한 분류법이 있었지만, 현재는 발병 원인에 따른 임상적 특성을 일부 고려하여 만든 분류법(1형 당뇨병, 2형 당뇨병, 임신 당뇨병 등)을 사용하고 있다. 제1형 당뇨병은 인슐린이 절대적으로 결핍된 것이 특징이며, 대개 자가면역 메커니즘을 통해 췌장 내 베타세포가 파괴되면서 발생한다. 제2형 당뇨병은 인슐린 분비가 상대적으로 부족하거나 인슐린 저항성이 증가하여 복합되는 가장 흔한 유형의 당뇨병이다. 인슐린의 관점에서 볼 때, 그것은 상대적인 인슐린 결핍이다. 제2형 당뇨병 환자는 인슐린을 사용하지 않고도 체중 조절, 식이요법, 운동, 경구용 저혈당 등을 통해 혈당을 적절히 조절할 수 있다. 다만 인슐린 분비 능력이 떨어지는 경우도 있어 혈당 조절을 위해 인슐린 주사가 필요할 수 있다. 그러나 제1형 당뇨병은 췌장 내 베타세포가 광범위하게 파괴되어 인슐린이 절대적으로 부족하기 때문에 인슐린 투여가 필수적이다.

 

당뇨병의 초기 증상 및 자가 진단

1. 화장실을 자주 갑니다.

2. 계속 갈증이 나고 물을 많이 마시게 됩니다.

3. 심한 공복감으로 인해 먹어도 계속 배가 고픕니다.

4. 계속 피곤함을 느끼게 됩니다.

5. 눈앞이 흐리고 시력 저하가 발생됩니다.

6. 손, 발, 팔, 다리 등 신체 끝 부분이 자주 저립니다.

7. 두통이 자주 발생합니다.

8. 구취가 심하게 발생합니다.

 

생활 식습관 조절

설탕, 소금, 포화지방, 밀가루, 음주와 흡연, 야식 폭식을 줄여 식습관을 조절해야 합니다.

또한 30분 이상 꾸준한 운동을 해야 하며 신선한 야채와 과일, 불포화 지방산, 물, 곡물 및 견과류 섭취를 늘려주셔야 합니다. 또한 규칙적인 식사와 충분한 휴식과 7시간 이상의 질 높은 숙면을 취해야 합니다.