감기 빨리 낫는 법 8가지 빠르게 알아보기

불행히도, 일반적인 감기에는 치료법이 없습니다. 대부분의 감기는 3일에서 7일 사이에 자연적으로 낫지만, 때때로 더 오래 지속됩니다. 감기의 치료는 일반적으로 증상을 치료하는 데 초점을 맞추지만, 질병의 지속 기간을 줄이고 부작용을 예방하는 효과도 있습니다. 다음 단계는 감기 증상의 불편함을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

1. 꿀 레몬차를 마신다.

이 방법은 오랫동안 사용되어 온 간단하고 효과적인 감기 치료법입니다. 꿀 레몬차를 만들기 위해서는 물을 끓여서 머그잔에 붓고 레몬즙 1스푼 반과 꿀 2스푼을 넣고 저으세요. 꿀은 목의 통증을 완화시키고 레몬은 코를 뚫는 데 효과적입니다. 비타민 C는 또한 염증을 치료하는데 일반적으로 좋습니다.
차를 마시는 것은 즉시 효과가 있을 것이고 증상은 적어도 몇 시간 동안 약간 개선될 것입니다.
감기 바이러스는 추운 온도에서 잘 자라기 때문에 찬 공기나 찬 바람에 노출되면 바이러스가 더 활성화됩니다. 이스라엘의 한 연구에 따르면, 따뜻한 공기를 들이마시면 감기 증상이 개선된다고 합니다. 차가운 코에 따뜻한 손을 얹고 30분 동안 입으로 숨을 쉬면 찬 공기를 좋아하는 바이러스를 물리칠 수 있습니다.

 

2. 코 내부 세척을 해준다.

최근 코막힘을 완화하는 유명한 방법은 주사기 사용하여 코를 청소하는 것입니다. 주사기를 통해 한쪽 코에 식염수를 부으면 반대쪽으로 나옵니다. 이것은 비강의 점액을 희석시키고 씻는 것을 쉽게 만듭니다. 식염수는 대부분의 약국에서 구입할 수 있습니다.

3. 에센셜 오일을 사용하여 비강을 완화시켜 준다.

페퍼민트, 유칼립투스, 클로브, 티트리 오일 등의 에센셜 오일은 비강을 여는 데 효과적이며, 호흡을 편하게 해 줍니다. 에센셜 오일은 여러 가지 방법으로 사용될 수 있습니다. 한 가지 방법은 따뜻한 물에 에센셜 오일을 한두 방울 섞는 것입니다. 얼굴 수건을 물에 적셔 짜서 몇 분 동안 얼굴을 덮으세요. 크게 숨을 쉬면, 몇 분 안에 훨씬 더 편안한 호흡을 느낄 수 있습니다.
에센셜 오일 한두 방울과 바셀린을 섞어 자기 전 가슴이나 발을 마사지해주는 방법으로도 사용할 수 있습니다.
또는, 공기 중에 증기를 더 쉽게 들이마실 수 있도록 잠옷이나 뜨거운 목욕물에 한두 방울 떨어뜨리세요.

 

4. 따뜻한 음료나 차를 충분히 마신다.

충분한 수분 공급은 두통, 목 통증 등의 증상을 완화시키고 탈진을 예방합니다. 따뜻한 차나 음료로 수분을 보충하고, 코막힘을 완화하고, 코와 목의 염증을 완화시키는 방법입니다.
그것은 갈증을 해소하기 위해 많은 수분을 제공합니다. 아플 때 충분한 수분을 공급하는 것은 중요하지만, 너무 많이 마시면 간과 신장에 무리를 줄 수 있습니다. 아플 때는 평소보다 조금 더 마시지만 하루에 10잔 이상의 과도한 수분 섭취를 할 필요는 없습니다. 충분한 수분이 확인하는 방법은 기상 후 소변 색깔이 짙은 노란색이면 체내 노폐물 농도가 높기 때문에 수분 섭취를 늘려야 한다는 뜻입니다.
또한 커피를 마시지 말아야 합니다. 이것은 감기를 악화시키는 카페인을 함유하고 있기 때문입니다.

 

5. 의도적으로 휴식을 더 취한다.

감기 바이러스와 싸우기 위해서는 신체의 모든 가능한 수단이 필요합니다. 만약 필요한 휴식을 취하지 않는다면, 증상은 더 나빠질 것입니다. 낮잠을 자주 자고 너무 많은 에너지를 사용하지 마세요. 수면 시 베개의 높이를 높여 머리의 위치를 높여줌으로써 비강을 열어 코막힘을 완화해 줍니다.

6. 따뜻한 소금물로 가글을 해준다.

소금물로 양치질을 하면 목에 수분을 공급하는 데 효과가 있고, 소금은 천연 살균제이기 때문에 염증을 완화하는 역할도 합니다. 따뜻한 물 한 잔에 소금 한 티스푼을 넣고 저으면서 녹이세요. 하루에 네 번 따뜻한 소금물에 가글을 해주면 목의 통증을 완화시켜 줍니다.
소금물을 너무 짜게 하지 않도록 주의하고, 자주 하면 목이 건조해져 증상이 악화될 수 있으니 너무 자주 하지 마세요. 너무 짜면 약한 점막이 손상될 수 있기 때문에 물을 더 넣어 희석하여 줍니다.

 

7. 가습기로 실내 습도를 올려준다.

가습기틀어 실내 습도를 높이면 공기가 촉촉해지고 더 편안해집니다. 특히 비강이나 목구멍이 건조하고 손상된 경우에 효과가 있습니다. 가습기는 목 통증을 완화하는 데는 효과적일 수 있지만 감기 증상이나 지속 시간을 줄이는 데는 효과가 없습니다.
가습기를 이용할 때 주의할 점은 가습기 내에 병원균, 곰팡이 등을 퍼뜨릴 수 있기 때문에 세척을 자주하여 가습기의 관리를 해줘야 합니다.

 

8. 영양소 섭취를 통한 면역력 높이기

8.1 비타민과 영양소가 포함된 보충제를 섭취한다.

여러분은 비타민 C나 아연과 같은 개별 제품을 복용할 수도 있고, 모든 비타민과 영양소가 포함된 종합 비타민을 복용할 수도 있습니다. 만약 여러분이 생선을 좋아하지 않는다면, 면역력을 강화시키는 것으로 알려진 필수 지방산을 보충하기 위해 오메가 3 보충제를 먹도록 합니다. 이와 같은 보충제 섭취는 감기를 빨리 낫게 하지는 않지만 다시 걸리지 않도록 예방하는데 큰 도움을 줍니다.

 

8.2 마늘을 많이 먹는다.

마늘은 항산화 작용을 통해 심장과 면역 체계를 강화하고 원활한 혈액 순환을 돕습니다. 마늘의 가장 큰 효과 중 하나는 몸의 면역 세포를 활성화시키는 것입니다.
꿀이 들어간 따뜻한 차 한잔과 함께 마늘 한 알을 같이 빠르게 씹어서 삼키면 마늘의 강한 맛을 조금은 줄일 수 있습니다.

 

8.3 생꿀을 먹는다.

꿀은 천연 면역 증강제이며 항바이러스제 역할도 합니다. 목 통증 완화에 효과가 있어 감기에 걸린 사람에게 큰 도움이 됩니다. 꿀 한 스푼을 그냥 먹거나 뜨거운 물이나 차와 섞어 음료를 만들 수 있습니다.

 

8.4 비타민 C를 섭취한다.

비타민 C 보충제, 오렌지 주스, 그리고 많은 양의 비타민 C를 포함하고 있는 오렌지, 키위, 딸기와 같은 과일을 많이 섭취합니다. 비타민 C가 감기에 미치는 영향에 대해 많은 논쟁이 있지만, 비타민 C의 지지자들은 감기의 지속 시간을 줄이기 위해 매일 섭취할 것을 권장하고 있습니다.