IT 및 생활 정보

안과 질환 눈을 보호하는 방법

눈은 아름다운 세상을 보는 창입니다. 눈을 관리하는 것은 매우 중요하다는 사실을 부정하는 사람은 없을 것입니다. 정기적인 안과 방문, 충분한 수면, 컴퓨터나 독서 시 눈을 충분히 휴식하는 습관들은 눈을 건강하게 유지시켜주는 좋은 습관들입니다. 건강한 눈을 유지하고 시력을 보호하는 안구 건강 관리법을 알아보겠습니다. 1. 안과에 자주 방문하기 눈건강을 지키고 싶거나 시력에 문제가 생겼다는 생각이 들면 정기적인 안과 방문을 통해 검사를 받아야 합니다. 시력에 별 문제가 없다면 20~30대의 경우 5년에서 10년 주기로 검사를 받는 것이 좋습니다. 40세부터 65세까지는 2년에서 4년 주기로 안과 검사를 받도록 합니다. 같은 상황에 65세 이상의 경우 1~2년 주기로 검사를 받습니다. 2. 렌즈 착용자는 하루..

2023. 1. 24. 01:35
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입술 갈라짐 관리 방법

겨울철 건조한 날씨 때문에 갈라지고 쓰라린 입술은 피할 수 없는 고통입니다. 이는 건조한 날씨 영향이 크기 때문에 적절한 관리 및 치료를 통해 건강한 입술을 유지할 수 있습니다. 하지만 사계절 내내 입술이 건조해지는 경우는 건강상에 큰 문제로 인해 나타나는 증상일 수 있으니 병원에 방문하여 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 오늘은 겨울철 건조하여 발생된 갈라진 입술을 관리하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 물을 많이 마신다. 입술이 건조하고 갈라지는 이유는 건조하고 추운 날씨가 주요 원인이지만 체내에 수분이 부족하면 더욱 가속화 됩니다. 이 경우 물을 하루에 6~10잔을 마시는 것이 이상적이며 의식적으로 자주 많이 마셔주는 것이 좋습니다. 2. 입술을 핥거나 손으로 뜯지 않습니다. 입술이 건조할 경우 우리는..

2023. 1. 23. 15:30
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혈압 낮추는 법 빠르게 알아보기

혈압은 전 세계인들의 가장 흔한 질병 중에 하나입니다. 혈압이 높아지는 이유는 과도한 스트레스와 기름진 육류 위주의 식습관, 불규칙한 식사 시간, 낮은 수면의 질과 수면 시간 등이 원인이 될 수 있으며 이로 인해 압이 높아져 혈관계 질환을 유발하거나 합병증을 불러오기도 합니다. 너무 높은 혈압을 유지하는 환자의 경우 약을 복용해야 하지만 적절한 유지 관리가 가능한 혈압 수치라면 약을 복용하지 않고도 어느 정도 혈압을 낮출 수 있습니다. 1. 식단 조절을 통한 개선 1.1 나트륨 함량이 적은 음식을 섭취 음식을 조리할 경우 너무 과도한 소금(염화나트륨, NaCl)을 사용하지 마십시오. 식단에서 전반적인 소금 섭취를 줄여야 합니다. 나트륨은 신경과 근육의 신호를 안정시키는 역할을 하지만, 과도한 양의 나트륨..

2023. 1. 23. 12:50
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근골격계 질환 예방 방법

나이가 들면서 주름, 백발과 같은 노화 현상은 우리에게 피할 수 없는 변화입니다. 근육, 뼈, 관절의 변화 또한 피할 수 없는 노화 현상 중에 하나인데요. 이와 같은 요인은 주로 활동 부족으로 인한 것이 대부분입니다. 근골격계 질환 종류 75세 이상의 노인의 경우 절반 이상의 근육과 골격에 장애를 가지고 있습니다.어떤한 증상들이 있는지 알아보겠습니다. 골관절염 – 관절의 연골을 파괴하여 통증과 경직을 유발합니다. 골연화증 – 비타민 D의 대사 문제로 인해 뼈를 부드럽게 만듭니다. 골다공증 - 뼈의 질량이 낮아지며 부서지기 쉽습니다. 골절 가능성이 높습니다 류마티스 관절염 – 관절에 염증이 있습니다 근육 약화 및 통증 – 위의 조건은 해당 근육의 적절한 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 노화에 의한 근육 ..

2023. 1. 21. 13:09
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감기 빨리 낫는 법 8가지 빠르게 알아보기

불행히도, 일반적인 감기에는 치료법이 없습니다. 대부분의 감기는 3일에서 7일 사이에 자연적으로 낫지만, 때때로 더 오래 지속됩니다. 감기의 치료는 일반적으로 증상을 치료하는 데 초점을 맞추지만, 질병의 지속 기간을 줄이고 부작용을 예방하는 효과도 있습니다. 다음 단계는 감기 증상의 불편함을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 1. 꿀 레몬차를 마신다. 이 방법은 오랫동안 사용되어 온 간단하고 효과적인 감기 치료법입니다. 꿀 레몬차를 만들기 위해서는 물을 끓여서 머그잔에 붓고 레몬즙 1스푼 반과 꿀 2스푼을 넣고 저으세요. 꿀은 목의 통증을 완화시키고 레몬은 코를 뚫는 데 효과적입니다. 비타민 C는 또한 염증을 치료하는데 일반적으로 좋습니다. 차를 마시는 것은 즉시 효과가 있을 것이고 증상은 적어도 몇 시간..

2023. 1. 20. 21:17
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백혈병 원인과 치료방법

백혈병은 골수에서 만들어지는 혈액 형성 세포의 암으로써 백혈병은 많은 수의 백혈구를 생성하게 되며 골수에 다수의 백혈구가 밀집되며 정상 세포의 생산에 영향을 미치게 됩니다. 백혈병은 감염의 조기 발견과 제거가 상당히 어려운 경우가 많습니다. 하지만 오랜 기간에 걸친 치료로 치유되는 경우도 많습니다. 혈액 세포와 백혈병의 연관성 혈액의 구성은 대부분 투명한 액체인 혈장으로 구성되어 있습니다. 이 액체는 세가지 유형의 세포로 구성됩니다. 적혈구 - 몸 전체에 산소를 운반하는 세포 백혈구 - 질병 및 감염과 싸우는 면연 기능 세포 혈소판 - 출혈 발생시에 지혈 역할을 담당하는 세포 혈구는 뼈의 중심에 있는 해면질 부분인 골수에서 생산됩니다. 여러분의 몸이 건강한 상태일 경우 적혈구, 백혈구, 혈소판의 수가 균..

2023. 1. 20. 17:36
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심근경색 원인과 관리법

심장병은 전 세계적으로 주요한 사망 원인 중 하나입니다. 심장병을 유발하는 원인은 한 가지의 요인만 있는 것은 아니지만 건강에 해로운 식단은 심장병 유발 증가의 원인이 됩니다. 심장병에 좋지 않은 음식을 가급적 피하고 다양한 건강식품을 섭취하는 것이 중요한 예방 조치 중 하나입니다. 심장병의 특징 심장병은 심장에 혈액을 공급하는 동맥이 좁아져 발생합니다. 지방 침착물이 동맥 혈관 내벽에 쌓이면서 혈액이 흐를 수 있는 공간이 좁아지게 됩니다. 최근에는 이러한 동맥경화증이 젊은 세대에서도 증가하고 있으며 중년에는 빠른 속도로 발병하는 경우가 많습니다. 혈관 벽에 쌓이는 플라크(혈전)은 안정적, 불안정적 증상으로 발생되는데 안정적 증상의 안착된 혈전은 계속 쌓인 혈전으로 인하여 동맥이 좁아서 심장에 충분한 혈..

2023. 1. 20. 15:22
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천연 항산화제가 높은 음식들

우리의 인체는 산화과정을 거치게 됩니다. 산화는 세포막과 기타 구조를 손상시키는 자유 라디칼이라는 불안정한 화학 물질을 생성하게 됩니다. 자유 라디칼은 심장 질환 및 암 등을 유발하게 됩니다. 우리가 알고 있는 항산화제 음식들은 이런 자유 라디칼을 제거하거나 중화시키는 작용을 합니다. 연구 결과에 따르면 항산화 보충제보다 과일 및 채소와 같은 자연 식품에서 나오는 항산화 물질이 더 신체에 높은 작용하는 것으로 나와 있습니다. 또한 산화가 가속화되는 요인으로는 스트레스, 흡연, 음주, 햇빛, 오염 등이 있습니다. 항산화 물질의 영양소 산화 방지제는 자연 식품에서 주로 발견되며 자유 라디칼을 중화하여 활성 산소에 의한 손상을 예방합니다. 대표적인 항산화제 영양소로는 비타민(A, C, E), 구리, 미네랄, ..

2023. 1. 20. 14:35
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류마티스 관절염 음식과 식습관 알아보기

관절염은 근육, 뼈, 및 관절에 150가지가 넘는 다양한 형태의 증상을 보이는 염증 질환입니다. 특별한 식이용법이나 극적인 효과를 볼 수 있는 음식으로 관절염을 치료할 수 없지만 식습관 개선을 통해 일부 도움을 줄 수 있습니다. 관점염의 호전을 위해서는 신선한 과일과 채소 그리고 균형 잡힌 식단과 건강한 체중 유지가 가장 중요합니다. 관절염에 도움을 주는 건강한 식습관 다양하고 균형 잡힌 건강식품을 섭취할 때 우리의 몸은 가장 좋은 신체 기능 작동을 합니다. 몸에 필요한 모든 비타민, 미네랄, 항산화제 및 기타 영양소를 섭취함으로써 신체 건강 개선과 기분까지 좋아지게 함으로써 정신적, 신체적으로 좋은 영향을 줍니다. 특히 생선, 콩류, 견과류, 올리브 오일, 과일과 채소를 포함하는 지중해식 식단을 섭취하..

2023. 1. 20. 11:46
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수영의 효과: 건강과 체력을 향상시키는 만능 운동

추워진 겨울 날씨에 맞게 우리는 실내에서 할 수 있는 운동들을 찾곤 합니다. 그중에서도 수영은 4계절 실내에서 할 수 있는 접근성이 좋은 스포츠 중 하나입니다. 그럼 수영이 가져다 주는 건강상의 이점을 살펴보겠습니다. 수영은 재미있는 스포츠일 뿐만 아니라 건강을 유지하고 친구를 사귈 수 있는 좋은 방법 중에 하나입니다. 수영 자체는 혼자 하는 스포츠이지만 그룹을 형성하여 경쟁적인 수영과 목표 설정으로 실력 상향을 도모할 수 있으며 운동이 끝난 뒤 친목도모로 친구들을 사귈 수 있는 운동입니다. 레크레이션을 위한 수영 (초,중급 레벨) 레크레이션의 사전적 의미는 일로 피로해진 심신을 정상적인 상태로 회복하기 위하여 자유시간을 활용하여 즐기는 활동이라는 뜻으로 수영은 레크레이션 활동에 아주 적절한 스포츠입니다..

2023. 1. 20. 11:12