근손실 최소화를 위한 BCAA효과와 섭취 방법 그리고 부작용은?

헬스장 가면 운동 좀 한다는 사람들이 물통에 가루 같은 걸 타서 마시는 모습을 본 적 있으신가요? 그게 바로 bcaa라는 보충제입니다. 우리 몸에서는 자체적으로 합성되지 않는 필수 아미노산인 류신, 이소류신, 발린 세 가지 성분을 일컫는 말이죠. 이 중에서도 류신은 단백질 분해를 억제해서 근육 형성과 회복에 도움을 주는 아주아주 중요한 녀석이랍니다. 헬스를 시작하는 분들의 단기적인 목표는 첫째로 건강한 몸을 만들고 궁극적으로는 근육 강화로 멋있는 몸매를 유지하는 것인데요. 하지만 막상 운동을 시작하면 근손실이 발생하며 생각보다 근육이 빨리 성장하지 않는 경험을 하기도 합니다. 근손실이란 무엇인가요? 단어를 그대로 풀이하자면 근육량 감소라고 간단하게 정의할 수 있습니다. 우리 몸에서는 운동을 하면 근육 속..